Guide ultime de longue randonnée

Ce guide de randonnée pour débutants contient tout ce que vous devez savoir sur la randonnée et le camping dans l'arrière-pays, de ce à quoi vous attendre, comment planifier un voyage et l'équipement essentiel qui fera de votre aventure un succès ! Après de nombreux voyages de longue randonnée, d'une nuit et d'un week-end à des semaines passées sur les sentiers, j'ai rassemblé toutes les informations utiles et l'équipement de randonnée indispensable pour la longue randonnée et le camping dans l'arrière-pays.


Dans ce Guide ultime de longue randonnée, vous trouverez toutes les informations nécessaires sur la longue randonnée et le camping en arrière-pays. Si vous optez pour une randonnée d'une journée sans passer la nuit en arrière-pays, je vous suggère la lecture de l'article Liste d'équipement de randonnée pour en savoir plus.

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ultimate backpacking guide pin showing a backcountry campsite with a tent and a campfire by a river
épingle du guide ultime de longue randonnée avec une tente et un feu à un terrain de camping d'arrière pays sur le long d'une rivière

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Qu'est-ce que la longue randonnée?

La longue randonnée est une randonnée sur plusieurs jours où le randonneur emporte sur son dos tout l'équipement nécessaire pour subvenir à ses besoins. La durée du séjour peut s'étendre d'une nuit seulement à plusieurs jours voir même plusieurs semaines sur les sentiers. Les emplacements de camping le long des sentiers sont en arrière-pays (région éloignée) et les campeurs doivent être autosuffisants.

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À savoir pour bien planifier un séjour de longue randonnée


Planifier le trajet

Il est essentiel de faire une recherche pour en apprendre le plus possible sur le sentier que vous planifiez parcourir. Les sentiers ont tous leurs particularités quant à la distance, la difficulté, le dénivelé, la proximité des cours d'eau et les conditions du terrain. 

Ayez ces informations en tête lorsque vous aurez à planifier la distance que vous devrez parcourir chaque jour pour vous rendre à votre emplacement de camping. Certains sentiers sont plus faciles, d'autres sont jugés difficiles. Restez réalistes lorsque vous planifiez la distance et soyez conscients vos capacités de randonneur. 

Droits d'accès et laissez-passer

Il est possible qu'un permis de randonnée ou un laissez-passer soit obligatoire, spécialement si le sentier fait partie d'un parc national ou provincial ou d'une réserve. Il est important de se renseigner auprès du parc au préalable. Très probablement, vous devrez réserver des emplacements de camping, ce qui peut être fait en même temps. Il se peut que les emplacements ne requiert aucune réservation, à ce moment, on évoque la loi du premier rendu premier servi.

D'autres sentiers et sites de camping dans l'arrière-pays se trouvent sur des terres de la Couronne. Selon les provinces, il peut y avoir des frais pour la nuitée. Certaines provinces offrent gratuitement le camping sur les terres de la Couronne. Par exemple, si vous êtes un résident canadien qui campe sur des terres de la Couronne en Ontario, vous pouvez le faire gratuitement jusqu'à 21 jours. D'autres provinces exigeront que vous ayez un laissez-passer pour camper sur les terres de la Couronne.

Emplacements de camping en arrière-pays

Le camping en arrière-pays diffère des terrains de campings habituels. Il n'y a pas de route en arrière-pays, on doit marcher pour se rendre au site de camping. Il n'y a pas de services tels que des douches ou l'eau courante (mise à part l'eau qui coule au fond d'un ruisseau).

Certains emplacements en arrière-pays seront munis d'un foyer pour les feux de camp, d'autres non. Assurez-vous de vous informer sur les restrictions des feux de camp avant de quitter pour votre séjour de randonnée. Cet article (en anglais) est particulièrement utile concernant la sécurité des feux en arrière-pays : The 5 Essential Rules of Backcountry Campfire Safety.

Vous pourriez rencontrer des campings avec des plates-formes de tentes en bois. Bien que vous trouverez rarement une table de pique-nique sur un site en arrière-pays, certains peuvent avoir un banc et une table faits de bûches et de pierres.

Habituellement, il y a des toilettes sèches, ou ce qu'on appelle communément en anglais «thunderbox»; une boîte en bois sans parois avec un trou sur le dessus. Le terme «thunderbox» vient du son que fait le couvercle qu'on le laisse retomber sur la boîte une fois qu'on ait terminé.

Backpacker hiking up a hill on a dirt parcked trail lined with trees
backcountry campsite with a tent and campfire by the river

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L'équipement essentiel


Backpack (sac à dos)

Il y a une multitude d'options et de fonctionnalités à votre disposition lorsque vient le temps de choisir son sac à dos. Le tout dépend de vos préférences et vos besoins.

Quelle capacité votre sac devra-t-il avoir? La capacité du sac se réfère à l'espace à l'intérieur du sac et est mesurée en litres. 

Planifiez-vous seulement une nuitée ou un weekend? Alors un sac de 40-50 L pourrait être suffisant.

Prévoyez-vous être sur les sentiers pour une semaine ou plus? Dans ce cas, un sac de 50-65 L serait plus approprié. Ce sac comprendra un cadre interne et probablement des bretelles rembourrées et une ceinture de hanche. La plupart des sacs ont également des sangles de compression. 

Différents sacs offrent différentes fonctionnalités telles que des poches de côté et sur le dos, des poches sur la ceinture, un attachement pour ranger les bâtons de randonnée, une pochette pour le réservoir d'eau, un compartiment pour le sac de couchage, des lacets et des sangles divers.

Certains sacs auront une housse de pluie intégrée, si ce n'est pas le cas, envisagez de vous en procurer une. Il est aussi possible de couvrir son sac avec un sac de vidange ou un poncho de pluie.

Les sacs à dos de longue randonnée sont dispendieux mais la plupart ont une garantie à vie. Vous pourrez vous informer sur la garantie de votre sac lors de l'achat.

Comment faire son sac?

Placer tout le matériel dans son sac de longue randonnée demandera un peu de pratique afin d'être efficace. Le conseil commun consiste à placer les objets plus lourds près de son dos et les objets plus légers ensuite. La plupart des sacs à dos de longue randonnée ont un compartiment pour le sac de couchage tout au fond. Ce compartiment est utile afin de garder le sac de couchage au sec. Si vous emportez également un oreiller, il peut aussi y être rangé.

Pensez à ce dont vous aurez besoin à portée de main tout au long de la journée pendant votre randonnée. Ces articles devraient être facilement accessibles, soit dans le rabat supérieur, soit dans les poches arrières ou de côté.

Dormir en arrière-pays

Tente

Votre abri pour la nuit en arrière-pays sera votre tente.

J'ai opté pour une tente à deux places pour mes randonnées en solo, bien que les tentes pour une personne puissent être plus légères. J'apprécie particulièrement les deux vestibules de ma tente et l'espace supplémentaire de la tente pour 2 personnes.

Ici aussi, plusieurs options sont disponibles selon vos préférences et vos besoins. Une ou deux sorties et vestibules? Une tente 3 saisons ou 4 saisons? Certains randonneurs se contentent d'une bâche ou d'un hamac.  

Sac de couchage

Il existe plusieurs options quand vient le temps de choisir un sac de couchage. 

Je préfère un sac de couchage en forme de momie. Ils sont plus étroits mais plus faciles à réchauffer également (moins d'espace donc moins d'air froid) mais le sac de couchage régulier en rectangle est tout de même un bon choix.

Vous aurez aussi à choisir entre un sac en duvet ou synthétique. Les deux comportent leurs propres avantages et inconvénients.

Penchez-vous vers un sac de couchage en duvet si votre priorité est le poids et l'espace et que vous n'êtes pas concernés par le prix. Les sacs en duvet sont plus dispendieux mais ils gardent chaud et peuvent être facilement compressés. Assurez-vous de le garder au sec, une fois trempé, il sera inutile pour vous garder au chaud. 

Penchez-vous vers un sac de couchage synthétique si vous avez un budget restreint ou si vous prévoyez faire de la randonnée dans des conditions humides ou trempes. Le sac synthétique prend beaucoup plus de place dans un sac à dos.

sac de couchage momie en gris et orange pour camping et longue randonnée

Matelas de sol

Vous apprécierez un matelas de sol pour des nuits plus confortables. 

Il existe des matelas de sol de tailles différentes (longueur, largeur et épaisseur) et de formes différentes (rectangle ou momie). 

Les matelas gonflables sont légers et prennent très peu de place. Ils ont également la capacité d'isoler contre le froid du sol. Si vous prévoyez faire du camping l'hiver, on suggère une valeur de R4 ou plus. 

Certains randonneurs préfèrent un matelas plié en accordéon, alors que d'autres aiment mieux un matelas roulé. Il est possible d'attacher le matelas à l'arrière du sac à dos à l'aide des sangles spécialement à cet effet.

Oreiller

J'ai choisi d'emporter un oreiller compressible. Ceci est une préférence. Il y a également des oreillers gonflables. Les randonneurs minimalistes utilisent des vêtements ou un manteau comme oreiller.

Se nourrir en arrière-pays

Réchaud, combustible et ustensiles

Vous ne pouvez pas compter sur un feu de camp pour cuisiner vos repas. Certains parcs interdisent les feux de camp dans l'arrière-pays. Parfois, il y aura des restrictions sur les feux de camp lorsque c'est trop sec et trop chaud et que les risques d'incendie de forêt sont trop élevés. 

Pour cette raison, vous aurez besoin d'un réchaud de camping et du combustible approprié pour le faire fonctionner. Vous aurez également besoin d'ustensiles de cuisine : une casserole, un plat ou un bol et une fourchette ou une cuillère.

MSR backpacking stove

J'aime particulièrement mon système de réchaud MSR WindBurner. Il vient avec tout ce dont j'ai besoin pour manger et il est très compact. La mallette elle-même contient le brûleur, le bidon de combustible (un bidon de 110 g), une marmite de 1 L, un bol qui sert également de gobelet et un couvercle. Il fait bouillir l'eau en une minute. Ce WindBurner m'a accompagné lors de superbes randonnées depuis quelques années déjà et il fonctionne toujours comme neuf !

Ce WindBurner m'a accompagné lors de superbes randonnées depuis quelques années déjà et il fonctionne toujours comme neuf !

Quoi manger lors d'une longue randonnée?

Une grande partie de la planification de votre voyage consistera à planifier et à emballer les aliments que vous mangerez. Pour les voyages plus longs, vous devrez compter sur des aliments qui ne se gâteront pas. La plupart des randonneurs utilisent des aliments déshydratés. Il existe des options de sachets prêts à l'emploi. Il est également possible de déshydrater et d'emballer le vôtre fait maison. 

Les aliments comme le bœuf jerky et les pepperettes sont toujours les incontournables des randonneurs. De bonnes barres protéinées se conservent également quelques jours. Les noix et les paquets de fromage sont aussi une bonne collation sur le sentier. 

Que faire avec la nourriture pendant la nuit en arrière-pays?

Votre nourriture devra être stockée pendant la nuit dans l'arrière-pays afin d'éviter qu'elle n'attire l'attention indésirable, en particulier celle des ours. La façon courante de le faire est de l'accrocher avec tout ce qui pourrait attirer un animal : dentifrice, crème et toutes les ordures. Vous ne voulez pas avoir votre nourriture avec vous dans votre tente si un ours décide de s'en emparer ! 

bear hang on backpacking trail

Certains parcs fourniront les boîtes de nourriture ou un système muni de poulies et de cordes (image ci-contre) pour accrocher les sacs de nourriture. Ces systèmes sont très pratiques.

Par contre, lorsque ces options ne sont pas disponibles, il faut choisir un arbre éloigné de la tente avec une branche assez longue et haute qui permet d'y accrocher un sac à 4 mètres du sol et à 2 mètres du tronc. J'utilise une corde, un mousqueton et un sac étanche. une corde, un mousqueton et un sac étanche.

Lancez une extrémité de la corde avec le mousqueton qui y est attaché (certains attachent une roche pour le rendre plus lourd et plus facile à lancer) par dessus la branche sélectionnée. Assurez-vous de garder l'autre extrémité de la corde à votre portée. Vous attachez ensuite votre sac au mousqueton et vous tirez sur l'autre bout de la corde qui pend de l'autre côté de la branche pour faire monter le sac vers le haut.

S'hydrater en arrière-pays

Rester hydraté est naturellement une priorité, tout spécialement lors des journées chaudes sur un sentier difficile. 

Vous devez avoir accès à une étendue d'eau à tous les jours afin de vous ravitailler. La plupart des campings dans l'arrière-pays se trouvent au bord d'un lac ou le long de ruisseaux et de rivières pour cette raison précise. Assurez-vous de connaître les plans d'eau à votre disposition avant de partir en randonnée.

Réservoir d'eau ou bouteille

Différentes options s'offrent aux randonneurs pour transporter de l'eau. Certains préfèrent un réservoir d'hydratation. C'est l'option que j'ai choisie car je bois plus régulièrement lorsque je n'ai pas besoin de m'arrêter et de sortir une bouteille. J'ai choisi le réservoir de 3 L qui fait parfaitement dans mon sac à dos de 65 L.

Tenez-en compte lors de l'achat de votre sac à dos et du réservoir. Le sac a-t-il un manchon pour le réservoir? Quelle est la capacité maximale du réservoir qui rentrera dans le manchon? N'oubliez pas que l'eau est lourde et que vous voudrez en avoir assez pour vous hydrater mais sans rendre votre sac plus lourd que nécessaire.

D'atres préfèrent une bouteille sur le sentier au lieu du réservoir. La bouteille Nalgene est particulièrement populaire chez les randonneurs. J'utilise deux bouteilles pour purifier mon eau (voir la prochaine sections) lors de mes longues randonnées. Un autre bon choix est une bouteille pliable. Elles sont beaucoup plus légères que les bouteilles rigides.

Système de purification d'eau

Il est primordial de purifier l'eau des lacs et des rivières avant de la consommer. Il est possible de faire bouillir l'eau ce qui prend du temps et consomme une bonne partie de votre combustible à réchaud. Il y a quelques options disponibles pour purifier l'eau. Encore une fois, votre choix sera basé sur vos préférences et priorités. 

Il existe des pastilles faciles à utiliser. Il faut s'assurer de laisser le temps nécessaire pour qu'elles fassent effet. Je suggère de choisir les pastilles sans iode qui ne laissent aucun goût chimique dans l'eau. 

Les systèmes avec filtres sont une option populaire. 

Certains choisissent la paille Lifestraw qui s'adapte à une bouteille. Elle filtre l'eau pendant que vous l'aspirez dans la paille.

Une deuxième option est le réservoir pendu qui fonctionne avec la gravité en laissant passer l'eau dans le filtre jusqu'à un deuxième réservoir placé plus bas. Il faut être patient et attendre que la gravité fasse le travail. 

Les pompes sont une option populaire pour filtrer l'eau. On place une extrémité d'un boyau dans l'eau et l'autre dans un réservoir ou une bouteille. On active la pompe rattachée au boyau et l'eau est filtrée en passant par le filtre de la pompe. Ceci prend très peu de temps et ne laisse aucun goût dans l'eau.

Une autre option, et mon choix, est le Steripen. Il utilise la lumière ultraviolette pour tuer la plupart des virus et des bactéries lorsque vous l'immergez dans votre eau. Il faut environ 90 secondes pour purifier 1 L d'eau et c'est insipide. L'inconvénient est que s'il y a des débris dans l'eau, il ne la filtrera pas alors que le filtre de la paille, le sac à gravité ou la pompe se débarrasseront des débris. 

lumière Steripen pour purifier l'eau

Chacune des ces options est une façon efficace de rendre l'eau potable. Celle que vous choisirez dépendra largement de votre budget et de vos priorité en terme de poids et d'espace.

Items pratiques à ne pas oublier

Tous les items de la liste suivante sont dans mon sac à chacune de mes longues randonnées parce qu'ils sont utiles sur les sentiers en arrière-pays.

  • lampe frontale
  • sac de compression (pour les vêtements et le sac de couchage)
  • sacs étanches (pour la nourriture)
  • téléphone cellulaire (GPS, caméra, applications pour livres électroniques et audio)
  • paracorde (x2 - une pour accrocher la nourriture et une pour une corde à linge)
  • quelques mousquetons
  • trousse de réparation (pour tente et matelas) et du «ducktape»
  • sacs de plastique (genre ziplock)
  • piles supplémentaires et un chargeur (si vous utilisez votre téléphone comme GPS)
  • couteau de poche
  • briquet et allumettes dans un contenant étanche

Il y a également quelques items qui servent plutôt à mon confort en arrière-pays:

Articles de toilette

Cette liste varie d'une personne à l'autre et selon la saison et la durée de la randonnée.

  • brosse à dents et dentifrice
  • déodorant 
  • brosse à cheveux et élastiques (au besoin) 
  • serviettes sanitaires et tampons (au besoin) 
  • serviette
  • savon biodégradable
  • désinfectant à mains ou lingettes humides
  • papier hygiénique et truelle (eh oui... s'il n'y a pas de toilettes, vous devez enterrer)
  • dispositif urinaire féminin GoGirl (aucunement nécessaire mais utile)
  • écran solaire et chasse-moustique (selon la saison)

Vêtements à privilégier lors de longues randonnées

Vêtements

La réponse évidente ici est toujours les couches. Habillez-vous en couches. La laine est également un favori parmi les randonneurs, en particulier la laine mérinos. 

Voici une liste des vêtements que je transporte avec moi lors des mes longues randonnées:

  • 1 paire de pantalons longs
  • 1 paire de culottes courtes
  • 2 t-shirts
  • 1 chandail à manches longues
  • 2 paires de sous-vêtements et 2 soutien-gorges sports
  • 1 couche de base (pantalons et chandail) en laine mérinos
  • 3 pairs of bas de laine Merino
  • manteau de pluie
  • doudoune avec tuque et gants (selon la saison)
  • 1 casquette 
  • 1 bandana
  • 1 paire de lunettes à soleil
  • 1 paires de sandales (crocs)

Chaussures

Vos pieds sont ce qui vous permet de vous déplacer sur les sentiers, prenez-en bien soin. J'ai choisi des des bottes de randonnée. Certains randonneurs préfèrent des chaussures de randonnée. Mes bottes m'offrent plus de soutien à la cheville. Les semelles sont également très rigides, ce qui est pratique lorsque le sentier est très accidenté. À noter que les bottes sont habituellement beaucoup plus chaudes qu'une paire de chaussures, ce qui peut être moins confortable en été. 

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La sécurité sur les sentiers en arrière-pays


Certains items de randonnée sont essentiels pour la sécurité du randonneur. Toujours avoir ce matériel avec vous que ce soit pour une randonnée d'une journée ou de plusieurs jours.

  • carte du sentier
  • GPS et communicateur satellite (au besoin)
  • boussole
  • sifflet
  • trousse de premiers soins
  • vaporisateur anti-ours ou klaxon (surtout en territoire grizzli)

Plan du trajet

Établissez un plan de votre séjour, le trajet, la distance quotidienne, où vous planifiez passer chaque nuit, la date de départ et la date de retour. Ensuite, partagez ce plan avec un ami ou un membre de la famille. TOUJOURS informer quelqu'un de l'endroit où vous allez, le sentier de votre randonnée et quand vous pensez être de retour. À votre retour, entrez en contact avec cette personne pour les informer que tout s'est bien déroulé.

Laissez également dans votre véhicule au début du sentier, les noms et numéros de téléphone de proches (amis ou famille) à contacter en cas d'urgence et ayez une copie de ces noms et numéros sur votre personne. 

Si vous vous souvenez d'une seule chose de ce guide sur la longue randonnée, cque ce soit ce conseil. Cette étape pourrait vous sauver la vie.

Les animaux sur les sentiers

Règle générale, restez à l'écart de la faune. Donnez à l'animal autant d'espace que possible. C'est habituellement suffisant pour rester en sécurité.

Soyez toujours conscient de votre environnement pour éviter les rencontres surprises. Être conscient de la faune présente dans la région est essentiel; planifier en conséquence. Les serpents à sonnette sont-ils une possibilité ? Qu'en est-il des caribous ou des wapitis ? Est-ce le territoire d'ours ? Présence de couguars ou de lynx ? Ou des carcajous ? Des bison ? 

Si vous rencontrez un ours noir, faites beaucoup de bruit et reculez sans lui tourner le dos. NE COUREZ PAS ! Les ours sont généralement facilement effrayés et découragés d'approcher les humains. Si vous avez un sifflet ou un klaxon, utilisez-le. Utilisez vos bras ou vos bâtons de randonnée pour paraître plus grand. Si vous êtes en groupe, restez ensemble. Le vaporisateur anti-ours devrait être votre dernière option, mais préparez-le au cas où. Il en va de même pour les couguars même si les rencontres dans la nature sont exceptionnelles. 

Bien sûr, tout dépend de la région où vous faites de la randonnée. Je porte toujours un vaporisateur anti-ours lorsque je fais de la randonnée dans les Rocheuses canadiennes. Dans le nord de l'Ontario, je ne ressens pas le besoin de l'avoir avec moi, même si la population d'ours noirs est importante. 

Chaque territoire fait partie d'un écosystème qui abrite sa propre faune. Nous sommes les visiteurs ici, l'arrière-pays est leur domaine!

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Leave no trace


Rien de compliquer ici, vous rapportez tout ce que vous emportez. Aucune exceptions!

«Ne prenez que des photos. Ne laissez que des empruntes.»

                                                            -John Muir

En espérant que ce Guide ultime de longue randonnée vous a été utile!

Le seul conseil qu'il me reste à donner est AMUSEZ-VOUS! Profitez de chaque minute!

Vous aimeriez plus d'information sur la longue randonnée? Ces 13 astuces de longue randonnée en plus de ce guide pour débutant satisferont votre curiosité.

Également, si vous avec des questions, n'hésitez pas à ajouter un commentaire plus bas ou un message sur ma page de contact! J'aimerais bien avoir de vos nouvelles!

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