Les bâtons de randonnée: comment les choisir et les utiliser

Aussi souvent appelés bâtons de marche, les bâtons de randonnée sont une paire de bâtons utilisés par les randonneurs lorsqu'ils sont sur les sentiers. Il existe de nombreux types de bâtons de randonnée qui peuvent dérouter tout nouveau randonneur. Ils varient dans les styles, la longueur et la couleur et sont dotés de caractéristiques différentes. Si vous hésitez à utiliser des bâtons de randonnée ou à savoir lesquels vous conviennent le mieux, cet article répondra à vos questions.

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hiker holding hiking poles on a rocky mountain side
épingle des bâtons de randonnée, choisir les bâtons appropriés pour vous

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Types de bâtons de randonnée

Fixe ou réglable

Il existe deux types de bâtons de randonnée en tenant compte de la taille : longueur fixe ou longueur réglable.

Les poteaux fixes sont généralement plus abordables. Ils sont également plus durables car ils ont moins de pièces qui peuvent se casser. Ceux qui viennent en un seul morceau sont plus solides que leurs homologues. Certains viendront en deux ou trois morceaux qui se replient. Ils sont souvent plus légers que les bâtons réglables. Il est impératif d'acheter des bâtons de longueur adaptée à votre taille. Voir cette section pour déterminer la bonne longueur de vos bâtons.

Les bâtons réglables ont leurs avantages. Ils peuvent être réglés à la longueur souhaitée et ajustés en montée ou en descente. Cependant, ils ont tendance à être un peu plus dispendieux que les poteaux fixes et ils brisent probablement plus facilement car ils ont des pièces mobiles.

Télescopique ou repliable

Les bâtons de randonnée se présentent souvent en deux ou trois sections qui se replient en forme de Z ou s'effondrent l'une dans l'autre, tout comme un télescope.

Lors du réglage de la longueur des bâtons télescopiques, vous contrôlez la quantité de chaque partie qui sort pour la raccourcir ou la rallonger, puis la verrouiller en place à l'aide de verrous en forme de pince ou de verrous tournants. Ce sont d'excellents bâtons réglables, mais avec le temps, à mesure que le mécanisme de verrouillage s'use, ils s'effondrent sur eux-mêmes lorsque vous exercez une pression sur les bâtons lors de la randonnée. Par conséquent, vous devrez peut-être remplacer les perches télescopiques plus tôt que leurs homologues.

Les poteaux repliables peuvent être de longueur fixe ou réglable. Ils se replient en trois sections, en forme de Z, et s'assemblent facilement et rapidement en un seul mouvement. Ils ont tendance à être plus légers que les bâtons télescopiques.

D'autre part, les deux types de bâtons de randonnée peuvent facilement être rangés dans un sac lors d'une randonnée. Je recommande des bâtons de trekking en trois sections (repliables ou télescopiques) pour les rendre suffisamment courts afin être rangés pendant la randonnée. Ma première paire était des bâtons télescopiques mais avec seulement deux sections ; même à leur plus court, ils étaient encore trop longs pour être rangés dans mon sac à dos lorsque je ne les utilisais pas en randonnée.

Fibre de carbone ou aluminium

Les deux types de bâtons de randonnée conviennent. Alors que les bâtons en carbone seront légers, l'aluminium sera plus abordable et durable. Le choix ici dépendra de la priorité du randonneur entre durabilité, prix abordable et poids. 

Types de poignées

Vous voulez une prise confortable pour vos mains. Par exemple, certains bâtons auront des poignées ergonomiques qui les rendront plus faciles à tenir pour une période prolongée et éviteront les crampes ou les engourdissements dans les mains. Également, certaines poignées sont inclinées pour faciliter le mouvement des poignets. Les bâtons avec cette option ont tendance à être plus dispendieux.

Les poignées sont disponibles dans différents matériaux, chacun avec ses avantages et ses inconvénients. Pour mieux les comparer, consultez le tableau ci-dessous.

poidsconfortévacuation de l’humiditéabsorption de choctempératuredurabilité
CAOUTCHOUCxxx provoque frottements et cloques lorsque mouillé✔ ouiparfait pour les temps froidsx perd sa forme avec le temps
MOUSSE✔ très léger✔ doux et confortable✔ séchage rapide✔ ouiefficace par temps chaud✔ garde sa forme
LIÈGE✔ léger✔ prend la forme de la main✔ résiste à l'eau✔ ouiparfait pour les chaleurs peut s'écailler avec le temps
hiking pole with a eva foam grip
poignée en mousse EVA avec extension
hiking poles with cork grips
poignée de liège
hand through the straps of the hiking pole holding the grip

Les bâtons de randonnée ont des sangles dans lesquelles vous passerez votre main avant de saisir la poignée. L'image ci-contre montre comment la sangle doit tomber sur votre main pendant que vous marchez.

Types de pointes 

Les bâtons de randonnée ont des pointes en métal. Ils sont parfaits pour creuser dans la boue, la terre et la neige, mais ils peuvent être très agaçants lors de randonnées sur des sentiers rocheux. La pointe en métal est également glissante sur les rochers. 

Je recommande d'utiliser des embouts en caoutchouc, ou des protège-pointes, lors de randonnées sur des sentiers rocheux. Les embouts en caoutchouc saisiront les pierres et empêcheront de glisser. Ils arrêtent également ce bruit énervant de "tic tic" du métal frappant les roches à chaque pas. (voir sur Amazon)

angled rubber tips that can be added to the tips of hiking poles

Les embouts en caoutchouc les plus courants sont les arrondis, mais j'aime particulièrement les bouts en angle. Ils agrippent mieux les pierres. Ils sont également plus durables car les pointes rondes ont tendance à s'user rapidement en frottant les roches à chaque pas. 

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Sur les sentiers en hiver ? Ajoutez ces paniers aux bouts de vos bâtons, tout comme les bâtons de ski ; cela les empêchera de creuser profondément dans la neige et de les rendre inutiles. 

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baskets for the snow

Les différents embouts et protège-pointes s'ajoutent facilement à n'importe quel bâton de randonnée. Certains bâtons seront vendus avec toutes les options ; sinon, vous pouvez acheter les embouts séparément dans n'importe quel magasin de plein air vendant du matériel de randonnée ou sur Amazon.

Utiliser les bâtons de randonnée efficacement

Marcher avec des bâtons de randonnée nécessitera quelques ajustements. La coordination nécessaire pour avancer avec le pied et le bâton peut sembler difficile au début, mais vous trouverez rapidement votre rythme. La meilleure façon de marcher avec les bâtons est de planter le bâton opposé à la jambe que vous avancez, ce qui imite le balancement naturel des bras pendant que vous marchez (bras opposé à la jambe opposée).

Lorsque vous marchez sur un terrain plat, vous placerez très probablement un bâton toutes les deux foulées au lieu de chaque pas.

En montant sur un terrain escarpé, vous voudrez utiliser le bâton du même côté de la jambe en avant pour vous aider à monter. Cependant, quand la pente est raide, j'utilise les deux bâtons vers l'avant simultanément à chaque pas pour facilité la montée. Cela aide à soutenir le bas du corps et permet plus de stabilité.

La descente sera un peu différente. Les bâtons vous empêcheront de glisser et ils offriront une plus grande stabilité à chaque pas. Vous voudrez d'abord placer le bâton vers l'avant et une fois qu'il est stable, faites ensuite le pas. Marcher à quatre pattes, c'est plus facile et plus sûr 😉

Quelle est la longueur appropriée pour des bâtons de randonnée?

Lorsque vous vous tenez debout, tenant la poignée du bâton, la pointe du bâton au sol, votre bras doit être plié au niveau du coude à un angle de 90 degrés, comme indiqué par la ligne bleue sur l'image. C'est la bonne longueur pour votre taille. 

Le faire devant un miroir est pratique pour confirmer que votre bras est au bon angle. Parfois, il peut sembler qu'il est plié à 90 degrés, même si ce n'est pas le cas.

a hiker with his arm bent at 90 degree while holding his trekking poles

Si vous voulez connaître la longueur appropriée des bâtons que vous devriez acheter avant de les essayer, vous pouvez essayer ceci : debout droit, pliez votre bras au niveau du coude à un angle de 90 degrés avec votre paume vers le bas (comme sur l'image mais au lieu de tenir le bâton, votre main ouverte avec la paume vers le bas). Ensuite, vous pouvez mesurer la distance entre le sol et votre paume, qui doit être la même que la longueur de vos bâtons de randonnée (demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider).

Certains randonneurs aiment ajuster leurs bâtons de randonnée lorsqu'ils descendent pour les allonger un peu en fonction de leurs foulées plus longues. Les poignées en mousse EVA ont souvent une extension permettant aux randonneurs d'étouffer le bâton en montant (voir l'image de la poignée en mousse avec extension ci-dessus). Sinon, vous pouvez également raccourcir la longueur des bâtons si les vôtres sont réglables lors de la montée d'une pente raide.

Pourquoi utiliser des bâtons de randonnée

  • Cela facilite la tâche du bas du corps lors de l'escalade, car vous pouvez utiliser vos bras pour vous aider à gravir la pente.
  • L'utilisation de bâtons de randonnée réduit l'impact sur les genoux lors de la marche en descente.
  • Les bâtons de randonnée peuvent aider à la stabilité, en particulier sur les terrains accidentés, pour éviter les chutes.
  • Ils aideront également à l'équilibre lors de la traversée de ruisseaux et de rivières sur des bûches, des troncs ou des rochers. Quatre pattes valent toujours mieux que deux!
  • Vous pouvez également les utiliser pour effrayer les animaux.

Quand ne pas utiliser les bâtons de randonnée

  • Les bâtons de randonnée peuvent gêner lorsque le sentier est très étroit et profond.
  • Ils ne seront pas bénéfiques sur les rochers, surtout si vous vous en tenez à la pointe en métal ; ils glisseront.
  • Vous devrez ranger les bâtons pendant un brouillage raide lorsque vous aurez besoin d'utiliser vos mains et vos bras pour vous soulever.
  • Marcher avec les bâtons peut être gênant lorsque la végétation est dense de chaque côté du sentier ou lorsqu'elle envahit le sentier.

Comment choisir ses bâtons de randonnée?

Il existe différentes options disponibles pour les randonneurs selon leurs priorités. Lors du choix du bon type de bâtons de trekking, vous tiendrez compte de ce qui sera le plus important pour vous. Est-ce un bâton léger que vous pouvez transporter et ranger dans votre sac à dos lors d'une longue randonnée ? Si vous avez un budget limité et que vous souhaitez que vos bâtons durent des années, la durabilité et un prix raisonnable seront votre priorité. Si vous avez des problèmes avec vos mains ou vos poignets, le confort jouera un rôle important dans le choix de vos bâtons de randonnée.  

Pour un budget limité et des bâtons durables, choisissez des bâtons en aluminium de longueur fixe avec des poignées en mousse.

Pour des bâtons léger, comme plusieurs coureurs de sentiers, choisissez des bâtons en fibre de carbone. Il seront plus dispendieux.

Pour le confort, choisissez des bâtons avec des poignées ergonomiques en liège.

hiker using hiking poles on a rocky mountainside

Mon choix: bâtons réglables en aluminium avec poignées en mousse . Ils sont un peu de tout; les poignées en mousse sont confortables, l'aluminium les rend robustes et durables (et plus abordables que ceux en fibre de carbone) et je peux facilement les plier et les ranger dans mon sac quand je n'en ai pas besoin. 

Pour plus d'information sur la courte ou la longue randonnée, consultez la section astuces de ce site. Pour rester à l'affût du nouveau contenu, complétez le formulaire ci-bas. En espérant vous revoir bientôt!

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