20 Conseils pour une randonnée d'hiver en toute sécurité

La randonnée est une activité merveilleuse. Les sentiers sont occupés en été et l'automne voit son lot de randonneurs désireux de profiter des paysages colorés. L'hiver éloignera beaucoup de randonneurs à cause du froid. Mais le décor et les paysages peuvent être tout aussi magiques. Si vous êtes assez courageux pour vous aventurer dans le froid, ces conseils de sécurité pour la randonnée hivernale vous aideront à la rendre plus agréable afin que vous continuiez à sortir tout au long de l'hiver. 

Après avoir fait de la randonnée pendant les quatres saisons au cours des dernières années, je suis heureuse de partager les astuces que j'ai appris en cours de route. Ces conseils m’aident à profiter de mes randonnées hivernales et à assurer ma sécurité sur les sentiers par temps froid.

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hiker on top of a snowy mountain winter hiking in GaspÃsie

Voici les 20 conseils de randonnée hivernale pour vous amusez sur les sentiers en toute sécurité: 

Restez hydraté

N'utilisez pas votre sac d'hydratation. L'eau dans le tube gèlera et vous serez coincé sans eau à boire. Utilisez plutôt une bouteille et gardez-la à l'envers pour empêcher l'eau du goulot de geler. Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau isolée ou ajouter un manchon à la bouteille pour la protéger du froid. 

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Gardez votre énergie élevée avec des collations.

Votre corps aura besoin d'énergie pour se réchauffer dans le froid. Assurez-vous donc d'avoir des collations riches en énergie telles que des barres granola ou protéinées ou un mélange montagnard. Les boules d'énergie ou les bouchées sont également très populaires. Voici Andi Ann?s 6 No-Bake Energy Ball Recipes si vous aimeriez tenter votre chance dans la cuisine.

Habillez-vous en couches pour rester au chaud et au sec.

Il est important de se couvrir lorsque vous êtes actif à l'extérieur par temps froid. Une couche de base qui évacue l'humidité vous aidera à rester au sec. Des sous-vêtement en laine mérinos est une bonne option.

La couche intermédiaire vous gardera au chaud. Je préfère la laise micro-polaire pour ma couche intermédiaire. La coque ou la couche supérieure vous protège des éléments tels que le vent et la pluie. Une doudoune et un coupe-vent imperméable sont des choix populaires comme couches supérieures.

Lorsqu'il fait particulièrement froid, j'apprécie ma veste chauffante Venustas. Elle me garde au chaud même lorsque j'arrête de bouger.

Consulter mon article sur la veste chauffante de Venustas.

Éloignez-vous du coton car il restera humide de votre sueur et une fois trempé, il ne sera pas aussi efficace pour vous garder au chaud. 

snowshoeing on a trail during a winter  hike in Gaspesie

Vous devrez également garder le reste de votre corps au chaud. Une tuque et un cache-cou sont essentiels pendant une randonnée d'hiver.

Le cache-cou vous sera utile pour vous couvrir le visage par grand froid et vent. Autrement, il protégera votre cou du froid. Choisissez un chapeau qui peut sécher rapidement. Encore une fois, la laine mérinos est un bon choix.

Soyez au courant des prévisions météorologiques.

Planifiez en fonction de la météo. Vos vêtements, votre équipement et votre itinéraire en dépendront. Si le temps est imprévisible ou extrême, envisagez de changer les plans. 

Soyez conscient de l'état du sentier.

Si vous n'êtes pas familier avec l'itinéraire de la randonnée que vous prévoyez faire, informez-vous. La distance, la durée approximative de la randonnée et le niveau de difficulté sont des informations pertinentes avant de s'aventurer sur les sentiers en toute saison. Préparez-vous à faire de la randonnée dans la neige profonde ou sur un sentier glacé en hiver. Vous aurez besoin de l'équipement approprié. Cela m'emmène au point suivant.

Utilisez des crampons.

La navigation sur la glace peut être difficile et dangereuse. Utiliser des crampons sur terrain verglacé. Même si vous n’envisagez pas de les utiliser, je vous recommande de les apporter dans votre sac à dos, au cas où. Les bâtons de randonnée seront également utiles.

Winter hiking with snowshoes tied to the backpack.

Les sentiers très fréquentés auront un joli chemin de neige damée sur lequel il est facile de marcher. Mais ce n'est pas toujours le cas. Les raquettes seront utiles si la neige est trop profonde sur un sentier peu fréquenté par les randonneurs.

Some packs will accommodate for you to carry your snowshoes on the trail. And sometimes, you can make do with a bungee cord to attach the snowshoes to your backpack.xx

Bien que cela ne soit pas indispensable, les guêtres empêcheront la neige de pénétrer dans vos bottes en recouvrant le dessus de vos chaussures, vos chevilles et vos jambes jusqu'au-dessous de vos genoux. Ils sont agréables à avoir en randonnée ou en raquettes dans la neige profonde.

Sachez comment allumer un feu (au cas où).

Personne ne veut se perdre ou se blesser sur les sentiers, mais si jamais vous avez besoin de compter sur vos compétences de survie, assurez-vous de connaître la base. Emportez un briquet ou des allumettes dans votre sac. 

Emportez une lampe frontale.

L'obscurité tombe vite en hiver à mesure que les jours raccourcissent. Vous serez heureux d'avoir votre lampe frontale si vous vous trouvez sur les sentiers une fois le soleil couché. Des piles supplémentaires pour la lampe sont également une bonne idée.

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Une carte en papier et une boussole feront l'affaire. Cependant, la plupart d’entre nous utilisons un GPS électronique. J'utilise le plus souvent mon téléphone. Des applications telles que Alltrails et Gaia fonctionnent bien pour vous assurer de rester sur la piste. Ceci est important en hiver lorsque la neige est abondante et peut bien recouvrir les pistes ou cacher les balises.

Gardez vos pieds chauds et au sec.

Un bon conseil pour la randonnée hivernale est de garder vos pieds au sec pour rester au chaud. Une bonne paire de bas (chaussettes) en laine garderont vos orteils au chaud et évacueront l'humidité. Ils aideront également à prévenir les frottements et les ampoules. Les chaussettes de randonnée Silverlight sont excellent pour garder vos pieds au chaud et au sec. Ayez toujours une paire supplémentaire dans votre sac.

Une bonne paire de bottes d'hiver de randonnée est également indispensable. Si elles sont étanches, c'est un énorme bonus. 

Vous devez vous couvrir les mains pour éviter que vos doigts ne gèlent. Les mitaines sont généralement plus chaudes, mais les gants peuvent être plus efficaces et offrir plus d'agilité. C'est une question de préférence. 

Apportez quelques sachets chauffe-mains et chauffe-orteils.

Les sachets chauffants ne pèse presque rien et sont très efficaces lorsque vos doigts ou vos orteils sont gelés. J'en apporte toujours quelques-uns d'extras.  

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Gardez un breuvage chaud dans un Thermos

Le chocolat chaud ou le thé sont de bonnes options. Une boisson chaude peut aider votre corps à se réchauffer pendant une pause ou après une randonnée.

Ce Thermos gardera votre breuvage chaud tout au long de votre randonnée.

Protégez vos yeux.

Les lunettes de soleil sont pratiques pour protéger vos yeux de l'éblouissement du soleil réfléchi sur la neige lorsqu'il fait beau. Des lunettes de ski seront nécessaires pour se protéger du vent glacial lors d'une randonnée au-dessus de la limite des arbres.

Wearing goggles while winter hiking above the treeline in windy conditions

Emportez toujours une trousse de premiers soins.

La trousse de premiers soins de base sera suffisante mais je suggère d'y ajouter quelques sachets chauffants. De plus, du baume pour les lèvres sera utile pour protéger vos lèvres dans le vent et dans le froid.

Ma liste sur l'équipement de randonnée essentiel répertorie les éléments qui doivent être inclus dans la trousse de premiers soins d'un randonneur.

Faites attention à votre peau exposée pour éviter les engelures.

Lorsque la température descend en dessous de 0 et surtout s'il y a du vent, toute peau exposée est susceptible de geler. Les engelures peuvent être douloureuses et causer des dommages permanents. Si vous décidez de faire de la randonnée par temps glacial, couvrez-vous le visage. Votre nez et vos oreilles peuvent geler rapidement s'ils ne sont pas couverts. 

Informez quelqu'un de votre itinéraire.

Dites toujours à quelqu'un où vous allez, votre itinéraire prévu et l'heure à laquelle on devrait s'attendre à votre retour. C'est primordial en toute saison, mais encore plus en hiver car les journées courtes et le froid représentent plus de risques en cas de perte ou de blessure.

Un dernier conseil sur les randonnées hivernales

Amusez-vous! Profitez du paysage, respirez l'air frais et faites de l'exercice.

Mountain view on a trail during a winter hike in Gaspesie

Conclusion sur les conseils de sécurité pour la randonnée hivernale

Ces conseils de sécurité pour la randonnée hivernale vous permettront de profiter de votre temps sur les sentiers cet hiver. La randonnée n'appartient pas à une seule saison et peut être apprécier pendant les quatre saisons.

En plus de ces conseils précieux, ma liste d'équipement essentiel assurera que vous savez tout ce dont vous avez besoin pour un hiver incroyable sur les sentiers.

Bonne randonnée!

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Winter Hiking Tips to stay safe on the trails this winter
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12 Comments

  1. This post could not have come at a better time. Was just pondering whether I should finally take the hiking trip I’ve been postponing for months, and this showed up. Super helpful tips, and beautiful pictures!

  2. Great list! Winter hikes are my favorite hikes! A good pair of boots is my #1. Comfortable and lightweight to trek through the snow. Thanks for sharing!

  3. Thanks for the great tips!

    Do you happen to know any hiking groups in Calgary, Alberta, Canada for middle-age people please? Any names, links, websites, etc. will be greatly appreciated.

    Take care and thank you again!

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